1. Dylai hyfforddiant cryfder roi sylw i gam wrth gam.Rhaid i hyfforddiant cryfder athletwyr ddilyn egwyddor graddoldeb yn llym, o ysgafn i drwm, o lai i fwy, o gronni maint i wella ansawdd.Felly, mae angen sefydlu'r cysyniad o hyfforddiant cryfder systematig, a gwneud amcanion pob cam yn glir, er mwyn trefnu pob math o hyfforddiant cryfder cyffredinol ac arbennig mewn ffordd wedi'i chynllunio a'i thargedu.Dylem nid yn unig roi sylw i'r hyfforddiant cryfder ym mhob cam neu hyd yn oed ym mhob cwrs hyfforddi, ond hefyd dylunio'r hyfforddiant cryfder tymor byr a hirdymor yn dda, a threfnu cynnwys a safonau cydgyfeirio'r cynlluniau cylch hir a byr yn ofalus. , er mwyn nid yn unig gweithredu'r cynlluniau yn llym, ond hefyd gwneud addasiadau hyblyg yn ôl yr hyfforddiant gwirioneddol, er mwyn sicrhau canlyniadau pob math o gynlluniau.

2. Rhaid i hyfforddiant cryfder roi sylw i ansawdd yr hyfforddiant.Cael hyfforddiant eithafol a gallu cael profion dro ar ôl tro gan gynnwys nifer eithafol a chryfder.Felly, dylid cryfhau addysg a goruchwyliaeth i wneud i athletwyr sefydlu'n gadarn y gred y gallant ddioddef caledi, er mwyn ffurfio'r ewyllys na fyddant byth yn ildio.Ar y llaw arall, wrth gynnal hyfforddiant cryfder, dylent fod yn barod i ddefnyddio eu hymennydd a gweithio'n galed, a rhoi sylw i ddewis dulliau hyfforddi priodol.Cyn belled â bod ansawdd yr hyfforddiant wedi'i warantu, byddwch yn gweld canlyniadau yn fuan ac yn elwa ar y manteision.

3. Dylid targedu hyfforddiant cryfder.Mae yna lawer o ddulliau a dulliau o hyfforddi cryfder, a bydd natur ac effaith twf cryfder yn wahanol.Felly, dylai'r dewis o ddulliau hyfforddi pwysau a chryfder gyda gwahanol amseroedd ymarfer ystyried nodweddion corfforol a meddyliol yr athletwyr a nodweddion yr hyfforddiant arbennig y maent yn cymryd rhan ynddo. Dim ond yn y modd hwn y gallwn gael dwywaith y canlyniad gyda hanner yr ymdrech .