Ydych chi wedi cyfrifo faint o bellter sydd gennych i deithio i chwarae rownd o golff?Ydych chi'n gwybod beth mae'r pellter hwn yn ei olygu?

Os yw'n gêm o 18 tyllau, heb ddefnyddio cart golff, yn ôl y pellter y mae angen inni deithio rhwng y cwrs golff a'r tyllau, mae cyfanswm y pellter cerdded tua 10 cilomedr, ac yn achos defnyddio golff cart, mae'r pellter cerdded tua 5 ~ 7 cilomedr.Mae'r pellter hwn, a droswyd yn nifer y camau a gofnodwyd gan WeChat, tua 10,000 o gamau.

Cerdded yw'r ymarfer gorau——

Nododd Sefydliad Iechyd y Byd unwaith mai cerdded yw'r gamp orau yn y byd.Pan fyddwch chi wedi blino ar gerdded undonog, ewch i'r cwrs golff a chwarae gêm.Bydd y gamp hon sy'n gofyn am gerdded a tharo pellter hir yn rhoi buddion annisgwyl i chi.

1. Mae perthynas gadarnhaol rhwng nifer y camau ac iechyd.Po fwyaf o gamau y byddwch chi'n gwneud ymarfer corff, y mwyaf y gallwch chi leihau marwolaethau ac atal clefydau cronig rhag digwydd.

Yn ôl adroddiadau ymchwil perthnasol yn yr Unol Daleithiau, pan fydd person yn newid o gyflwr byw o lai na 5,000 o gamau y dydd i 10,000 o gamau y dydd, y canlyniad ystadegol yw y gellir lleihau'r risg o farwolaeth o fewn 10 mlynedd 46%;os cynyddir nifer y camau yn raddol bob dydd, gan gyrraedd 10,000 o gamau y dydd, bydd nifer yr achosion o annormaleddau cardiofasgwlaidd yn cael eu lleihau 10%;bydd y risg o ddiabetes yn cael ei leihau 5.5%;am bob 2,000 o gamau y dydd, bydd nifer yr achosion o annormaleddau cardiofasgwlaidd yn cael eu lleihau 8% y flwyddyn, a bydd siwgr gwaed yn digwydd yn y 5 mlynedd nesaf.Mae'r risg o annormaledd yn cael ei leihau 25%.

2. Gall cerdded wella heneiddio'r ymennydd a lleihau'r risg o heneiddio'r ymennydd.

Canfu astudiaeth prifysgol Americanaidd, wrth golffio, oherwydd yr angen aml i gerdded, y gall yr effaith rhwng y traed a'r ddaear gynhyrchu tonnau pwysau yn y rhydwelïau, a all gynyddu'n sylweddol gyflenwad gwaed y rhydwelïau i'r ymennydd a gwella'r cysylltiad. rhwng y berthynas rhwng celloedd nerfol, a thrwy hynny actifadu'r ymennydd.

Gall yr ysgogiad a ddaw yn sgil cerdded actifadu'r rhan o'r ymennydd sy'n gysylltiedig â'r cof a brwdfrydedd dros bethau, gan wneud y meddwl yn fwy egnïol, a gwneud pobl yn fwy defnyddiol wrth ddelio â materion bywyd a gwaith.

Wrth chwarae golff, boed yn cerdded neu'n siglo, bydd yn cynyddu cylchrediad gwaed y corff cyfan.Yn wahanol i chwaraeon dwysedd uchel eraill, mae effaith newidiadau pwysedd gwaed a achosir gan golff yn gymharol fach.Ar gyfer pobl ganol oed a'r henoed, gall atal clefyd Alzheimer yn well..

Camp sy'n asio'n berffaith â cherdded——-

Cerdded yw'r gamp orau yn y byd, ac mae golff yn gyfuniad perffaith o gerdded.

Bydd cerdded cymaint â phosibl tra ar y cwrs golff hefyd yn rhoi canlyniadau gwell i chi:

Gall person sy'n pwyso 70 kgs sy'n cerdded ar gyflymder o 4 cilomedr yr awr losgi 400 o galorïau yr awr.Gall chwarae 18 neu 9 twll ychydig o weithiau'r wythnos eich helpu i gynnal neu golli pwysau a gall wella eich stamina.

Gall cerdded eich helpu i gynhesu'r cyhyrau trwy gydol eich corff a chael eich calon i bwmpio wrth fynd i'r ystod ymarfer i baratoi eich corff i atal anaf.

Ar y cwrs golff, bydd cadw at gerdded yn gwneud i'ch set isaf ddod yn fwy a mwy sefydlog, a bydd y pŵer taro yn dod yn gryfach ac yn gryfach.

Mae'r rhan fwyaf o chwaraeon yn mesur effaith ymarfer corff a llosgi braster yn ôl dwyster, ond mae golff yn cymryd ffordd ysgafn i wneud pobl yn iachach - cerdded a siglo'n syml i bob golwg, ond mewn gwirionedd mae llawer o bobl yn iach Gyda chyfrinach hirhoedledd, gellir ei chwarae o 3 oed. i 99 mlwydd oed, fel y gallwch chi bob amser fod yn iach a mwynhau hwyl chwaraeon am oes.Pa reswm sydd genym i wrthod y fath gamp ?